갑상선 저하증의 좋은 음식과 피해야 하는 음식

갑상선 저하증의 좋은 음식과 피해야 하는 음식

요오드 함유 음식

갑상선 저하증은 갑상선 호르몬이 부족하여 발생하는 상태로, 신진대사가 느려지고 다양한 신체 기능에 영향을 미칩니다.

이를 관리하기 위해 섭취하면 좋은 음식과 피해야 할 음식을 아는 것이 중요합니다.

섭취를 권장하는 음식

요오드 함유 식품

갑상선 호르몬의 주요 성분은 요오드이므로, 요오드가 풍부한 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.

해산물(멸치, 새우, 해조류 등), 유제품, 계란, 요오드가 강화된 소금 등이 요오드를 제공할 수 있습니다.

셀레늄 함유 식품

셀레늄은 갑상선의 정상적인 기능을 유지하는데 필요한 미량 원소입니다.

브라질 너트, 참치, 정어리, 달걀, 해바라기씨 등이 좋은 셀레늄 공급원입니다.

아연 함유 식품

아연도 갑상선 호르몬의 생산에 필수적인 미네랄입니다.

쇠고기, 돼지고기, 칠면조, 캐슈넛, 펌킨씨 등에서 아연을 섭취할 수 있습니다.

피해야 하는 음식

고이소티오시아네이트 함유 식품

브로콜리, 케일, 배추 등 십자화과 채소에는 이소티오시아네이트가 포함되어 있어 갑상선 기능을 저하시킬 수 있습니다.

이들은 생으로 많이 섭취할 경우 갑상선 기능에 부정적 영향을 미칠 수 있으므로 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.

글루텐 함유 식품

글루텐에 민감한 사람들은 글루텐 섭취가 자가면역 갑상선 질환의 원인이 될 수 있습니다.

밀, 보리, 호밀 등의 글루텐을 함유한 곡물을 피하고, 글루텐이 없는 대체 식품을 선택하는 것이 좋습니다.

가공 식품 및 설탕

가공 식품, 고지방 식품, 과도한 설탕 섭취는 전반적인 건강을 저하시키고 염증을 유발할 수 있습니다.

이는 갑상선 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 가능한 자연 식품을 섭취하고 건강한 식습관을 유지하는 것이 중요합니다.

자주 묻는 질문들

Q: 갑상선 저하증에 좋은 음식만 먹으면 약을 끊을 수 있습니까?

A: 식습관은 갑상선 저하증의 관리에 도움을 줄 수 있지만, 대부분의 경우 갑상선 호르몬 대체 요법이 필요합니다.

의사와 상의하여 개인의 상태에 맞는 최적의 치료 계획을 세우는 것이 중요합니다.

 

Q: 갑상선 저하증 환자가 채식주의자인 경우 어떻게 해야 합니까?

A: 채식주의자인 경우에도 요오드, 셀레늄, 아연을 충분히 섭취할 수 있는 식품을 고르는 것이 중요합니다.

해조류, 견과류, 씨앗, 콩류 등을 포함한 다양한 식품을 섭취하여 필요한 영양소를 보충해야 합니다.

 

Q: 갑상선 저하증 환자는 콩 제품을 피해야 합니까?

A: 콩 제품에는 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 물질이 포함되어 있을 수 있으나, 적절히 조리된 콩 제품은 영양소의 균형을 위해 적당량 섭취하는 것이 좋습니다.

갑상선 호르몬 약을 복용하는 시간과는 분리하여 섭취하는 것이 효과적입니다.