장요근에 대한 이해: 허리 통증

장요근에 대한 이해: 허리 통증

장요근

장요근(Iliopsoas muscle)은 하체와 상체를 연결하는 중요한 근육으로, 특히 허리와 골반의 움직임과 안정성에 중요한 역할을 합니다.

이 근육은 대퇴골을 골반에 연결하는 역할을 하며, 상체와 하체의 조화로운 움직임을 지원합니다.

장요근의 구성

대퇴근(psoas major): 척추에서 시작하여 골반을 지나 대퇴골에 붙는 근육입니다.

장골근(iliacus): 장골의 내부에 위치하며 대퇴근과 합쳐져 대퇴골에 이릅니다.

장요근의 기능

다리 들어올리기: 장요근은 다리를 앞으로 들어올리는 데 중요한 역할을 합니다.

고관절 굽힘: 고관절을 굽히는 데 필요한 주요 근육입니다.

상체 안정성: 특히 앉거나 서있을 때 상체의 안정성을 유지하는 데 도움을 줍니다.

장요근과 건강 문제

허리 통증: 장요근이 과도하게 긴장하거나 약해질 경우, 허리 통증을 유발할 수 있습니다.

자세 불균형: 장요근의 불균형은 골반 기울기와 자세 문제를 일으킬 수 있습니다.

장요근 관리

스트레칭과 강화 운동: 장요근을 적절히 스트레칭하고 강화하는 운동을 통해 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

적절한 자세 유지: 장시간 앉아 있을 때 바른 자세를 유지하는 것이 장요근의 긴장을 예방하는 데 도움이 됩니다.

자주 묻는 질문

Q: 장요근 통증은 어떻게 완화할 수 있나요?

A: 장요근 스트레칭, 적절한 운동, 바른 자세 유지, 필요시 물리 치료를 통해 통증을 완화할 수 있습니다.

Q: 장요근이 약할 때 어떤 증상이 나타나나요?

A: 장요근이 약하면 허리 통증, 골반 불안정성, 자세 불균형 등이 나타날 수 있습니다. 근력 강화와 스트레칭으로 이를 개선할 수 있습니다.