728x90 반응형 가스찰때 도움되는 요가1 배에 가스찰 때 도움이 되는 요가 자세 배에 가스찰 때 도움이 되는 요가 자세가스가 찰 때 도움이 되는 요가 자세들은 주로 복부의 긴장을 완화하고 장의 움직임을 촉진하는 데 초점을 맞춥니다.이러한 자세들은 복부에 순환을 개선하고 가스를 자연스럽게 배출할 수 있게 도와줍니다.다음은 특히 소화를 돕고 가스 배출에 효과적인 몇 가지 요가 자세입니다.1. 파반무크타아사나 (바람 풀기 자세)이 자세는 이름에서 알 수 있듯이 가스를 배출하는 데 매우 효과적입니다.누워서 무릎을 가슴 쪽으로 당기고, 양손으로 무릎을 감싸 쥐세요.깊게 숨을 들이마시면서 복부를 이완하고, 숨을 내쉬면서 무릎을 가슴 쪽으로 더욱 밀어 넣으세요.이 자세를 1분 동안 유지하면서 깊고 천천히 호흡하세요.각 다리를 번갈아 가면서도 수행할 수 있습니다.2. 아르다 마츠엔드라아사나 (반쪽.. 2024. 4. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
