728x90 반응형 간헐적 단식의 효과와 효과적인 활용 방법1 간헐적 단식의 효과와 효과적인 활용 방법 간헐적 단식의 효과와 효과적인 활용 방법간헐적 단식이란?간헐적 단식(Intermittent Fasting)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하지 않고, 공복 상태를 유지하는 식사 방법입니다.가장 일반적인 방법으로는 16시간 공복과 8시간 동안 식사하는 16:8 방식과 주 2회 24시간 단식을 포함하는 5:2 방식이 있습니다.이 방법은 신체의 대사율을 높이고, 체중 감소를 촉진하는 데 도움을 줄 수 있습니다.간헐적 단식의 주요 효과체중 감량:간헐적 단식은 칼로리 섭취를 줄이면서도 대사율을 높이는 데 효과적입니다.공복 시간이 길어지면 인슐린 수치가 낮아지고, 이로 인해 지방이 더 쉽게 분해되어 에너지원으로 사용됩니다 .대사 건강 개선:간헐적 단식은 혈당 수치를 안정화시키고 인슐린 저항성을 개선하는 데 도움이 .. 2024. 9. 2. 이전 1 다음 728x90 반응형
