728x90 반응형 거꾸로 식사법1 거꾸로 식사법: 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지는 방법 거꾸로 식사법: 먹는 순서만 바꿔도 살이 빠지는 방법 거꾸로 식사법은 음식을 먹는 순서를 바꾸어 체중 감량과 혈당 조절을 돕는 식사 방법입니다.일반적으로, 탄수화물이나 당질이 많은 음식을 먼저 섭취하는 대신, 단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 먼저 먹고, 그 후에 탄수화물을 섭취하는 방법을 말합니다.원리혈당 조절탄수화물이나 당질이 많은 음식을 먼저 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하고, 이에 따라 인슐린이 분비됩니다.인슐린은 혈당을 빠르게 낮추지만, 이 과정에서 과도한 혈당이 지방으로 전환되어 체지방이 축적될 수 있습니다.반면, 단백질과 식이섬유가 많은 음식을 먼저 섭취하면 혈당 상승이 완만해져 인슐린 분비가 줄어들고, 체지방 축적을 방지할 수 있습니다.식사 순서1. 채소채소는 식이섬유가 풍부하여 포만감을.. 2024. 6. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
