728x90 반응형 거북목 교정 방법1 거북목 교정 운동: 바른 목 정렬을 위한 효과적인 방법 거북목 교정 운동: 바른 목 정렬을 위한 효과적인 방법거북목 증후군은 장시간 스마트폰, 컴퓨터 사용 등의 생활습관으로 인해 목이 앞으로 나오는 자세로 발생합니다.이를 교정하지 않으면 목과 어깨 통증, 두통, 척추 변형 등을 유발할 수 있습니다.아래 운동은 거북목을 교정하고 올바른 목 정렬을 되찾는 데 도움을 줍니다.1. 거북목 교정 운동1) 턱 당기기 운동 (Chin Tuck)방법:등을 곧게 펴고 앉거나 서서 턱을 가볍게 아래로 당깁니다.목 뒤쪽을 길게 늘이는 느낌으로 턱을 뒤로 당깁니다.3~5초 유지한 뒤 원래 자세로 돌아옵니다. 효과:목뼈(C-커브)의 올바른 정렬 복원.거북목 개선 및 목 뒤 근육 이완. 반복: 10회, 하루 2~3세트. 2) 목 스트레칭방법:오른손으로 머리 왼쪽을 잡고 천천히 오른쪽.. 2024. 12. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
