728x90 반응형 골반운동1 중둔근 운동 방법｜엉덩이 옆 근육 강화 운동 5가지 걷거나 계단을 오를 때, 또는 한쪽 다리로 서 있을 때 몸이 한쪽으로 흔들리는 느낌을 받은 적이 있나요?이때 중요한 역할을 하는 근육 중 하나가 중둔근(Gluteus Medius)입니다.중둔근은 엉덩이 바깥쪽에 위치한 근육으로 고관절을 움직이고 골반을 안정적으로 유지하는 데 관여합니다.대둔근에 비해 눈에 잘 띄지 않아 운동할 때 놓치기 쉽지만 걷기, 달리기, 계단 오르기 등 일상적인 움직임에서도 사용됩니다.이번 글에서는 중둔근이 어디에 있는 근육인지, 중둔근 운동은 어떻게 해야 하는지, 집에서도 할 수 있는 강화 운동 5가지를 알아보겠습니다. 중둔근이란?중둔근은 골반 바깥쪽에서 대퇴골 위쪽으로 이어지는 둔근 중 하나입니다.엉덩이에는 대표적으로 대둔근, 중둔근, 소둔근이 있습니다.이 가운데 중둔근은.. 2026. 9. 18. 이전 1 다음 728x90 반응형
