728x90 반응형 골반의 교정1 골반교정을 위한 스트레칭 골반교정을 위한 스트레칭1. 엉덩이 스트레칭 (Piriformis Stretch)이 스트레칭은 엉덩이 근육을 풀어주어 골반을 안정시키는 데 도움이 됩니다.방법:바닥에 등을 대고 눕습니다.오른쪽 발목을 왼쪽 무릎 위에 올려 놓습니다.왼쪽 허벅지를 두 손으로 잡고 가슴 쪽으로 천천히 당깁니다.이 자세를 20-30초 동안 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.2. 허벅지 앞 스트레칭 (Hip Flexor Stretch)이 스트레칭은 허벅지 앞쪽 근육을 풀어주어 골반 기울기를 교정합니다.방법:오른쪽 무릎을 바닥에 대고 왼쪽 다리를 앞으로 내밀어 90도로 굽힙니다.엉덩이를 앞으로 밀면서 오른쪽 허벅지 앞쪽이 늘어나는 것을 느낍니다.이 자세를 20-30초 동안 유지한 후 반대쪽도 동일하게 반복합니다.3. 나비.. 2024. 6. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
