728x90 반응형 굿모닝(good mornings) 운동의 효과1 굿모닝(Good Mornings) 운동의 방법과 효과 굿모닝(Good Mornings) 운동의 방법과 효과굿모닝(Good Mornings)은 주로 기립근을 강화하는 운동으로, 허리, 엉덩이, 햄스트링까지 넓은 범위의 근육을 단련하는 데 효과적입니다. 이 운동은 바벨을 어깨에 걸치고 상체를 앞으로 숙이는 동작으로 이루어지며, 허리와 엉덩이 근력을 강화하고, 척추 안정성을 높이는 데 도움이 됩니다.굿모닝 운동의 주요 효과기립근 강화:굿모닝 운동은 허리 기립근을 직접적으로 자극하여 허리 근력을 강화합니다. 이는 허리 부상 예방에 매우 중요합니다.햄스트링 및 엉덩이 근육 발달:상체를 숙이는 동작에서 햄스트링과 엉덩이 근육이 강하게 작용합니다. 이 근육들은 하체의 운동 능력을 개선하고, 힘을 증가시키는 데 기여합니다.코어 안정성 향상:이 운동은 코어 근육을 사용하여.. 2024. 8. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형
