728x90 반응형 나비자세2 나비자세 (Butterfly Stretch): 효과와 방법 나비자세 (Butterfly Stretch): 효과와 방법나비자세(Butterfly Stretch)는 허벅지 안쪽과 엉덩이 주변의 근육을 스트레칭하는 요가 동작으로, 다리를 나비의 날개처럼 펼치는 자세에서 이름이 유래되었습니다.이 자세는 골반과 허리 주변의 유연성을 높여주고, 하체를 풀어주는 데 효과적입니다.또한, 골반 근육을 풀어주어 특히 앉아서 오랜 시간을 보내는 사람들에게 유용한 스트레칭입니다.나비자세의 효과1. 내전근(허벅지 안쪽 근육) 스트레칭나비자세는 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 깊이 스트레칭하여, 다리의 유연성을 향상시키고, 좌식 생활로 인해 긴장된 하체 근육을 이완시킵니다.2. 골반 유연성 향상골반의 유연성을 개선하고, 좌골 신경통이나 골반 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 골반 .. 2024. 9. 5. 나비자세가 주는 건강 효능 나비자세가 주는 건강 효능나비자세(Baddha Konasana)는 요가의 기초 자세 중 하나로, 다리를 모아 무릎을 벌리고 앉는 자세입니다.이 자세는 다양한 건강 상의 이점을 제공하며, 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.주요 건강 효능1. 유연성 증가나비자세는 특히 고관절과 내전근의 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.이 자세는 다리와 엉덩이 주변의 근육을 부드럽게 늘려주어 유연성을 증가시킵니다. 고관절 유연성: 고관절의 유연성을 높여 움직임의 범위를 넓히고, 관절의 건강을 유지합니다.내전근 스트레칭: 내전근(허벅지 안쪽 근육)을 스트레칭하여 다리의 유연성을 증가시킵니다.2. 혈액 순환 개선이 자세는 골반과 다리의 혈액 순환을 촉진합니다.앉아서 다리를 모아 무릎을 벌리면, 혈액이 다리와 골반으로 원활.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
