728x90 반응형 나비자세 효과1 나비자세 (Butterfly Stretch): 효과와 방법 나비자세 (Butterfly Stretch): 효과와 방법나비자세(Butterfly Stretch)는 허벅지 안쪽과 엉덩이 주변의 근육을 스트레칭하는 요가 동작으로, 다리를 나비의 날개처럼 펼치는 자세에서 이름이 유래되었습니다.이 자세는 골반과 허리 주변의 유연성을 높여주고, 하체를 풀어주는 데 효과적입니다.또한, 골반 근육을 풀어주어 특히 앉아서 오랜 시간을 보내는 사람들에게 유용한 스트레칭입니다.나비자세의 효과1. 내전근(허벅지 안쪽 근육) 스트레칭나비자세는 허벅지 안쪽 근육인 내전근을 깊이 스트레칭하여, 다리의 유연성을 향상시키고, 좌식 생활로 인해 긴장된 하체 근육을 이완시킵니다.2. 골반 유연성 향상골반의 유연성을 개선하고, 좌골 신경통이나 골반 부위의 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 골반 .. 2024. 9. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
