728x90 반응형 나비자세가 주는 건강 효능1 나비자세가 주는 건강 효능 나비자세가 주는 건강 효능나비자세(Baddha Konasana)는 요가의 기초 자세 중 하나로, 다리를 모아 무릎을 벌리고 앉는 자세입니다.이 자세는 다양한 건강 상의 이점을 제공하며, 신체적, 정신적 건강에 도움이 됩니다.주요 건강 효능1. 유연성 증가나비자세는 특히 고관절과 내전근의 유연성을 향상시키는 데 효과적입니다.이 자세는 다리와 엉덩이 주변의 근육을 부드럽게 늘려주어 유연성을 증가시킵니다. 고관절 유연성: 고관절의 유연성을 높여 움직임의 범위를 넓히고, 관절의 건강을 유지합니다.내전근 스트레칭: 내전근(허벅지 안쪽 근육)을 스트레칭하여 다리의 유연성을 증가시킵니다.2. 혈액 순환 개선이 자세는 골반과 다리의 혈액 순환을 촉진합니다.앉아서 다리를 모아 무릎을 벌리면, 혈액이 다리와 골반으로 원활.. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
