728x90 반응형 나이에 따른 갈헐적 단식1 나이별 간헐적 단식의 이해와 적용 나이별 간헐적 단식의 이해와 적용20대에서 간헐적 단식 시작하기20대는 대체로 대사가 활발하고 회복력이 뛰어난 시기입니다.이 나이에 간헐적 단식을 시작하면 체중 관리와 체지방 감소에 도움이 될 수 있습니다.하지만, 영양소의 섭취가 중요한 성장기이므로, 영양 결핍이 없도록 식사 계획을 잘 세워야 합니다.특히, 근육량을 유지하고 싶다면 고단백 식사를 중점적으로 고려해야 합니다.30대와 40대의 간헐적 단식30대와 40대는 경력과 가정생활이 바쁜 시기로, 체중 증가가 일어날 수 있습니다.이때 간헐적 단식은 체중 관리와 인슐린 감수성 개선에 효과적일 수 있습니다.이 연령대에서는 식사 시 충분한 비타민과 미네랄을 섭취하는 것이 중요하며, 단식 기간 동안 충분한 수분 섭취를 잊지 말아야 합니다.50대 이상에서 간헐.. 2024. 4. 26. 이전 1 다음 728x90 반응형
