728x90 반응형 노르딕 워킹 방법1 노르딕 워킹(Nordic Walking) 소개 노르딕 워킹(Nordic Walking) 소개 노르딕 워킹은 스틱을 사용해 걷는 운동 방법으로, 전신 운동 효과가 뛰어납니다. 북유럽에서 시작된 이 운동은 다음과 같은 특징을 가집니다: 전신 운동 스틱을 사용하여 팔, 어깨, 등, 복부 근육까지 활성화시키는 전신 운동입니다. 하체뿐만 아니라 상체 근육도 함께 사용하여 칼로리 소모량이 일반 걷기보다 높습니다. 관절에 부담이 적음 스틱을 사용함으로써 무릎과 발목에 가해지는 충격을 줄일 수 있어 관절에 부담이 적습니다. 균형과 안정성 향상 스틱을 사용하여 균형을 잡으면서 걷기 때문에 균형 감각과 안정성이 향상됩니다. 심폐 기능 강화 적극적인 팔 사용과 빠른 걸음걸이로 심폐 기능을 강화하는 데 도움이 됩니다. 노르딕 워킹 방법 적절한 장비 선택 노르딕 워킹용 스.. 2023. 12. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
