728x90 반응형 누운 나비 자세1 누운 나비 자세: 골반 스트레칭 누운 나비 자세(Supta Baddha Konasana)의 이해 누운 나비 자세는 요가에서 흔히 수행되는 이완 및 스트레칭 자세 중 하나입니다. 이 자세는 특히 골반, 내전근(사타구니 근육), 그리고 허벅지의 내측을 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 누운 나비 자세의 주요 효과 1. 골반 바닥 근육 이완 설명: 이 자세는 골반 바닥 근육을 부드럽게 스트레칭하고 이완시킵니다. 효과: 골반의 혈액 순환을 개선하고, 골반 부위의 긴장을 완화합니다. 2. 스트레스 감소 설명: 누운 자세와 깊은 호흡은 신체적, 정신적 이완을 촉진합니다. 효과: 스트레스와 긴장이 감소하며, 심신의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다. 누운 나비 자세 수행 방법 1. 시작 자세 준비: 매트에 누워서 무릎을 구부리고 발바닥을 서로 맞대어 바.. 2024. 1. 28. 이전 1 다음 728x90 반응형
