728x90 반응형 단백질 보층제1 프로틴 선택하는 방법 프로틴 선택하는 방법프로틴 보충제는 근육 성장, 회복, 체중 관리 등 다양한 목적을 위해 섭취됩니다.다양한 종류의 프로틴 보충제가 시장에 나와 있어, 자신의 목표와 체질에 맞는 제품을 선택하는 것이 중요합니다.아래는 프로틴 보충제를 선택할 때 고려해야 할 주요 요소들입니다.1. 프로틴 종류1.1. 유청 단백질 (Whey Protein)장점: 빠르게 흡수되어 운동 후 회복에 좋습니다. 필수 아미노산과 BCAA(분지사슬아미노산)가 풍부합니다.단점: 유당 불내증이 있는 사람에게는 적합하지 않을 수 있습니다.1.2. 카제인 단백질 (Casein Protein)장점: 느리게 흡수되어 지속적인 단백질 공급이 필요할 때 좋습니다. 특히, 밤에 섭취하면 효과적입니다.단점: 유청 단백질보다 비싸고, 유당 불내증이 있는 .. 2024. 8. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
