728x90 반응형 단백질 적정량1 단백질의 하루 적정 섭취량 단백질의 하루 적정 섭취량 단백질은 근육, 피부, 호르몬 등 우리 몸의 주요 구성 요소를 만드는 데 필수적인 영양소입니다. 하루 적정 단백질 섭취량은 개인의 나이, 성별, 체중, 건강 상태, 그리고 활동 수준에 따라 달라집니다. 일반 권장량 성인 기준: 일반적으로 성인의 경우, 체중 킬로그램(kg) 당 0.8그램(g)의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 70kg의 성인은 하루에 약 56g의 단백질을 섭취해야 합니다. 특별한 경우의 권장량 운동을 하는 사람: 규칙적으로 중간 강도 이상의 운동을 하는 사람은 더 많은 단백질이 필요할 수 있습니다. 운동하는 사람의 경우, 체중 킬로그램 당 1.2~2.0g의 단백질 섭취가 권장됩니다. 노인: 노인의 경우 근육량과 힘을 유지하기 위해 체중 킬로그램 .. 2024. 3. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
