728x90 반응형 도어 프레임 스트레칭1 도어 프레임 스트레칭 (Door Frame Stretch): 자세와 효과 도어 프레임 스트레칭 (Door Frame Stretch): 자세와 효과도어 프레임 스트레칭은 문틀을 이용해 가슴, 어깨, 그리고 등 상부 근육을 스트레칭하는 간단한 동작입니다.이 스트레칭은 상체의 유연성을 높여주고, 특히 장시간 앉아있는 사람이나 컴퓨터 작업을 많이 하는 사람의 구부정한 자세를 교정하는 데 효과적입니다.흉부를 열어주고, 어깨와 가슴 근육을 이완하는 데 큰 도움이 됩니다.도어 프레임 스트레칭 방법1. 준비 자세문틀 중앙에 서서 양팔을 들어 올려 문틀의 양옆을 잡습니다. 팔꿈치는 90도 각도로 구부리고, 팔뚝과 손이 문틀에 닿도록 합니다.팔 위치는 편안하게 어깨 높이에서 시작할 수 있으며, 좀 더 강한 스트레칭을 원한다면 팔을 더 높이 올려도 됩니다. 2. 상체 앞으로 기울이기문틀을 잡은 .. 2024. 9. 22. 이전 1 다음 728x90 반응형
