728x90 반응형 등과 어깨 근육 강화1 라운드 숄더 교정을 위한 스트레칭 방법 라운드 숄더 교정을 위한 스트레칭 방법 라운드 숄더, 즉 구부정한 어깨는 장시간 앉아 있는 생활습관, 잘못된 자세, 피로 누적 등으로 인해 발생할 수 있습니다. 이를 교정하기 위한 스트레칭은 어깨와 등 근육의 긴장을 완화하고, 바른 자세를 유지하는 데 도움을 줍니다. 펙터럴 스트레칭 벽을 이용한 스트레칭 벽 옆에 서서, 한쪽 팔을 벽에 놓고 팔뚝이 벽면과 평행이 되게 합니다. 천천히 상체를 돌려 팔뚝과 어깨에 스트레칭이 느껴지도록 합니다. 20-30초간 유지한 후 반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 문틀을 이용한 스트레칭 문틀에 양손을 어깨 높이에 두고, 한 발을 앞으로 내딛어 상체를 앞으로 밀어 넣습니다. 가슴과 어깨 전면이 늘어나는 것을 느끼면서 20-30초간 유지합니다. 어깨 뒤쪽 스트레칭 양손을 .. 2024. 2. 23. 이전 1 다음 728x90 반응형
