728x90 반응형 말린 어깨1 말린 어깨 펴기 스트레칭 방법 말린 어깨 펴기 스트레칭 방법말린 어깨의 원인말린 어깨는 현대인들에게 흔히 나타나는 문제입니다.장시간의 컴퓨터 작업, 스마트폰 사용, 잘못된 자세 등으로 인해 어깨가 앞으로 말리게 됩니다.이러한 상태는 어깨의 불편함을 초래할 뿐만 아니라, 장기적으로는 목과 등에도 통증을 유발할 수 있습니다.따라서, 말린 어깨를 예방하고 개선하기 위해서는 올바른 스트레칭과 자세 교정이 필요합니다.효과적인 말린 어깨 스트레칭 방법1. 도어웨이 스트레칭도어웨이 스트레칭은 가슴 근육을 늘리고 어깨를 열어주는 데 매우 효과적입니다.문틀에 양 손을 올리고 팔꿈치를 직각으로 굽힌 후, 한 걸음 앞으로 나아가며 가슴과 어깨를 스트레칭합니다.이 상태를 15-30초간 유지하며 천천히 호흡합니다.2. 뒤로 손잡기 스트레칭이 스트레칭은 어깨.. 2024. 7. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
