728x90 반응형 목 등척성 교정운동1 목 등척성 교정운동(Isometric Neck Exercise) 목 등척성 교정운동(Isometric Neck Exercise)목 등척성 교정운동은 목 근육을 강화하고, 자세를 교정하며, 목 통증을 완화하기 위해 시행되는 운동입니다.등척성 운동은 관절의 움직임 없이 근육에 저항을 주어 근력을 강화하는 방법으로, 목 주변 근육을 안전하게 강화할 수 있습니다.1. 목 등척성 운동의 효과목 근육 강화:목 주변 근육의 지지력을 향상시켜 통증 완화. 자세 교정:거북목, 일자목 등 나쁜 자세를 개선. 긴장 완화:과도한 스트레스로 뭉친 목 근육을 이완. 부상 예방:목의 안정성을 높여 부상을 방지.2. 목 등척성 운동 방법1) 전방 등척성 운동 (앞쪽 근육 강화)준비 자세:똑바로 앉거나 서서 자세를 곧게 유지.실행:손바닥을 이마에 대고, 머리를 앞으로 밀듯이 힘을 줌.머리는 움직이.. 2024. 12. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
