728x90 반응형 목의 긴장감1 거북목 예방을 위한 효과적인 마사지와 스트레칭 방법 거북목 예방을 위한 효과적인 마사지와 스트레칭 방법거북목 증후군은 장시간 잘못된 자세로 인해 목이 앞으로 기울어지는 증상으로, 현대인들 사이에서 매우 흔한 문제입니다.컴퓨터나 스마트폰을 오랫동안 사용할 때 목과 어깨가 긴장되면서 거북목이 생기기 쉽습니다.이를 예방하고 개선하기 위해서는 규칙적인 마사지와 스트레칭이 필요합니다.아래는 거북목을 예방하고 완화할 수 있는 간단하고 효과적인 마사지와 스트레칭 방법들입니다.거북목 예방을 위한 마사지1. 목과 어깨 마사지방법: 손가락 끝으로 목 뒤와 어깨 근육을 부드럽게 눌러 마사지합니다. 특히, 뭉친 근육 부위를 천천히 문질러 풀어줍니다. 5~10분 동안 목과 어깨 전체에 걸쳐 마사지해주면 긴장된 근육이 이완됩니다.효과: 목과 어깨의 긴장을 완화해주고, 혈액순환을 .. 2024. 10. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
