728x90 반응형 목의 통증1 목의 통증을 줄이는 운동 방법 목의 통증을 줄이는 운동 방법목의 통증은 잘못된 자세, 장시간의 컴퓨터 사용, 스트레스 등의 이유로 발생할 수 있습니다.다음은 목의 통증을 완화하고 예방하는 데 도움이 되는 운동 방법입니다.1. 목 스트레칭방법:측면 목 스트레칭: 오른손을 머리 위로 올려 왼쪽 귀 가까이에서 잡습니다. 천천히 머리를 오른쪽으로 기울이며 왼쪽 목 근육을 늘립니다. 15~30초간 유지한 후 반대편도 반복합니다. 목 회전 스트레칭: 고개를 천천히 왼쪽으로 돌리면서, 턱이 어깨에 닿을 듯 돌려줍니다. 반대편도 동일하게 반복합니다. 효과: 목 주변 근육의 긴장을 풀어주고, 유연성을 높입니다.2. 턱 당기기(Chin Tucks)방법: 똑바로 앉은 상태에서 턱을 뒤로 당겨, 이중턱을 만들듯 머리를 뒤로 밀어냅니다. 5초간 유지하고, .. 2024. 8. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
