728x90 반응형 목이 아플 때1 목이 아플 때 도움이 되는 운동과 스트레칭 목이 아플 때 도움이 되는 운동과 스트레칭 목 통증은 잘못된 자세, 근육 피로, 스트레스 등 다양한 원인으로 발생합니다.적절한 스트레칭과 운동은 목 근육의 긴장을 풀고 혈액 순환을 개선하여 통증 완화에 효과적입니다.아래는 목 통증을 완화하고 예방할 수 있는 운동과 스트레칭 방법입니다.1. 목 스트레칭1) 앞뒤 스트레칭방법:바르게 앉거나 선 상태에서 턱을 천천히 가슴 쪽으로 당깁니다.목 뒷부분이 늘어나는 느낌을 유지하며 5초간 멈춥니다.고개를 천천히 뒤로 젖혀 목 앞부분을 스트레칭합니다.앞뒤로 5~10회 반복. 2) 좌우 스트레칭방법:한 손으로 반대쪽 머리 옆을 가볍게 잡고 고개를 옆으로 기울입니다.목 옆부분이 당겨지는 느낌을 느끼며 10초간 유지합니다.반대쪽도 동일하게 반복합니다.각 방향으로 5회 반복... 2024. 11. 30. 이전 1 다음 728x90 반응형
