728x90 반응형 무릎 보호1 무릎에 무리를 주지 않는 하체운동 무릎에 무리를 주지 않는 하체 운동무릎에 무리를 주지 않으면서 하체 운동을 하는 방법은 매우 중요합니다.특히 무릎 관절이 약하거나 과거에 부상을 경험한 적이 있는 사람들에게는 더욱 신경 써야 할 부분입니다.여기 몇 가지 무릎에 부담을 주지 않는 하체 운동 방법을 소개합니다.1. 자전거 타기자전거 타기는 무릎 관절에 걸리는 부담이 적은 운동입니다.자전거 페달을 밟을 때는 무릎이 과도하게 굽혀지지 않기 때문에 관절에 부담이 덜 합니다.실외 또는 실내 자전거를 이용할 수 있으며, 특히 실내 자전거는 속도와 저항을 조절할 수 있어 더욱 안전하게 운동할 수 있습니다.2. 수영수영은 전신을 사용하는 운동으로, 특히 하체와 무릎에 부담이 거의 없습니다.물의 부력이 몸을 지탱해 주기 때문에 관절에 무리가 가지 않습니다.. 2024. 5. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
