728x90 반응형 바레1 바레(Barre) 운동 | 발레에서 온 우아한 전신 운동 바레(Barre) 운동 | 발레에서 온 우아한 전신 운동바레 운동이란?바레(Barre)는 발레 동작을 기본으로, 필라테스·요가·근력 트레이닝의 요소를 결합한 피트니스 프로그램입니다.이름은 발레리나가 연습할 때 잡는 막대기(Barre)에서 유래했으며, 우아함과 근력 운동을 동시에 잡을 수 있는 운동법으로 인기를 얻고 있습니다.바레 운동의 특징발레 동작 응용– 우아한 팔 동작, 다리 라인을 살리는 동작이 많아 여성들에게 특히 인기근력 + 유연성 강화– 하체 근육과 코어 근육을 집중적으로 사용 저강도 고효율– 겉으로는 부드럽고 가벼워 보이지만, 실제로는 근육의 작은 떨림까지 유발하는 고강도 운동 소도구 활용– 가벼운 덤벨, 밴드, 매트, 발레 바 등을 활용하여 다양한 변형 가능바레 운동 효과체형 교정: 척추와.. 2025. 9. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
