728x90 반응형 바르게 걷는 방법1 바르게 걷는 방법 바르게 걷는 방법바르게 걷는 것은 건강을 유지하고 부상을 예방하는 데 중요합니다.올바른 걸음걸이는 근골격계의 부담을 줄이고, 효율적인 운동 효과를 제공합니다.다음은 바르게 걷는 방법에 대한 가이드입니다.1. 올바른 자세머리와 목머리: 머리를 곧게 들고, 턱을 약간 당깁니다. 시선은 전방을 바라보며, 바닥이 아닌 2-3미터 앞을 봅니다.목: 목은 자연스럽게 펴고, 긴장을 푼 상태를 유지합니다.어깨어깨: 어깨를 편안하게 내리고, 뒤로 살짝 당깁니다. 어깨가 긴장되거나 위로 올라가지 않도록 합니다.팔: 팔을 자연스럽게 앞뒤로 흔듭니다. 팔꿈치는 약 90도 각도로 구부리고, 손은 주먹을 쥐지 않고 가볍게 펴둡니다.허리와 엉덩이허리: 척추를 자연스럽게 펴고, 허리를 곧게 유지합니다. 허리가 너무 앞으로 나가거나 .. 2024. 8. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
