728x90 반응형 발목 주위 마사지1 가는 발목 만들기 가는 발목 만들기가는 발목을 만들기 위한 방법에는 근육을 강화하고 체지방을 줄이며 부종을 방지하는 여러 접근법이 포함됩니다.아래에 몇 가지 실천할 수 있는 운동 및 생활 습관을 소개하겠습니다.1. 적절한 운동종아리 스트레칭: 벽을 향해 서서 두 손을 벽에 대고 한 발을 앞에 두고 무릎을 구부립니다.다른 발은 뒤로 뻗어 바닥에 고정시킨 채 무릎을 펴서 뒤쪽 다리의 종아리 근육을 늘립니다.이 자세를 30초간 유지하고, 반대쪽도 동일하게 진행합니다. 발목 회전 운동: 의자에 앉아 한쪽 발을 살짝 들고, 발목을 시계 방향, 반시계 방향으로 천천히 돌립니다.각 방향으로 10회씩 반복 후 다른 쪽 발도 같은 방법으로 진행합니다.발가락 들어올리기: 발바닥 전체를 바닥에 대고 앉거나 서서 발가락만 바닥에서 들어올립니다.. 2024. 5. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
