728x90 반응형 백 익스텐션1 백 익스텐션(Back Extension)의 운동방법과 효과 백 익스텐션(Back Extension)의 운동방법과 효과백 익스텐션(Back Extension)은 주로 허리(기립근)를 강화하는 운동으로, 등 전체와 엉덩이, 햄스트링까지 광범위한 근육을 타겟팅하는 운동입니다.이 운동은 허리 근육의 강화를 통해 척추를 지지하고, 허리 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.백 익스텐션의 주요 효과허리 근육 강화:백 익스텐션은 허리의 기립근을 직접적으로 자극하여 허리 근육을 강화합니다. 이는 허리 통증 예방과 척추 안정성 향상에 기여합니다.엉덩이와 햄스트링 강화:이 운동은 엉덩이(둔근)와 허벅지 뒤쪽 근육(햄스트링)을 강화하는 데도 효과적입니다. 하체의 전체적인 근력 향상에 도움이 됩니다.척추 안정성 증대:기립근과 코어 근육의 강화를 통해 척추의 안정성을 높여주며, 이를 통해.. 2024. 8. 14. 이전 1 다음 728x90 반응형
