728x90 반응형 변형 스쿼트1 무릎 통증을 고려한 스쿼트 변형 방법 무릎 통증을 고려한 스쿼트 변형 방법 무릎 통증 시 스쿼트의 중요성 무릎 통증을 경험할 때, 특정 운동을 피하는 것이 첫 번째 반응일 수 있습니다. 그러나 올바르게 수행된 운동은 근력을 증가시키고, 무릎 주변의 지지 구조를 강화하여 통증을 완화할 수 있습니다. 스쿼트는 다리와 엉덩이의 근육을 강화하는 데 탁월한 운동이지만, 무릎 문제가 있는 경우에는 스쿼트 동작을 조정해야 할 수 있습니다. 무릎에 부담을 덜 주는 스쿼트 변형 1. 벽 슬라이드 스쿼트 벽에 등을 대고 서서 두 발을 몸 앞으로 살짝 내딛습니다. 천천히 엉덩이를 낮추면서 벽을 따라 내려가되, 무릎이 발가락보다 앞으로 나가지 않도록 합니다. 통증 없는 범위에서 운동을 수행하고, 다시 천천히 올라옵니다. 2. 의자 스쿼트 의자 앞에 서서 발을 어.. 2024. 3. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
