728x90 반응형 복부 운동1 가는 허리 만드는 운동: 복부 & 옆구리 라인 집중 운동 가는 허리 만드는 운동: 복부 & 옆구리 라인 집중 운동✅ 허리를 가늘게 만들기 위해서는 복부 지방 감량 + 코어 근육 강화가 필수!✅ 유산소 운동 + 복부 & 옆구리 근력 운동을 병행하면 효과적!✅ 허리라인을 예쁘게 정리하기 위해 옆구리(사이드 복근)와 코어 근육 강화 운동을 집중적으로 진행.1. 허리 라인 만들기 핵심 전략✔ 체지방 감소: 유산소 운동(런닝, 줄넘기, 사이클) 병행✔ 복부 근육 강화: 복직근 + 내복사근 + 외복사근 균형 있는 운동✔ 코어 강화: 플랭크, 필라테스 동작 활용💡 운동 루틴 구성 (주 3~5회 추천)👉🏻 ① 유산소 운동 (20~30분)👉🏻 ② 복부 & 옆구리 근육 운동 (20분)👉🏻 ③ 코어 운동 & 스트레칭 (10분)2. 허리 라인을 가늘게 하는 효과적인 운.. 2025. 1. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
