728x90 반응형 복부와 허리 주변 강화1 가는 허리를 위한 운동법 가는 허리를 위한 운동법가는 허리를 유지하고 강화하기 위해서는 복부와 허리 주변 근육을 동시에 단련하는 운동이 필요합니다.이러한 운동은 허리의 탄력과 체형을 개선하는 데 도움이 됩니다. 다음은 가는 허리를 위한 효과적인 운동법입니다.1. 플랭크 (Plank)플랭크는 복부, 허리, 어깨, 다리 등 여러 부위를 동시에 강화하는 전신 운동입니다.방법:엎드린 자세에서 팔꿈치를 어깨 아래에 두고, 팔꿈치와 발가락으로 몸을 지탱합니다.몸을 일직선으로 유지하며 엉덩이를 낮추지 않도록 주의합니다.이 자세를 30초에서 1분간 유지합니다. 효과: 코어 근육 강화, 허리와 복부의 지구력 향상2. 사이드 플랭크 (Side Plank)사이드 플랭크는 허리 옆 라인을 강화하고 가늘게 만드는 데 도움이 됩니다.방법:옆으로 누운 자.. 2024. 7. 5. 이전 1 다음 728x90 반응형
