728x90 반응형 생리전 증후군1 생리전 증후군(PMS) 관리 방법 생리전 증후군(PMS) 관리 방법1. 생활 습관 개선A. 규칙적인 운동운동은 생리전 증후군의 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.유산소 운동은 엔도르핀 분비를 촉진해 기분을 좋게 하고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.매일 30분 정도의 걷기, 조깅, 수영 또는 자전거 타기와 같은 운동을 권장합니다.B. 균형 잡힌 식단규칙적인 식사와 균형 잡힌 영양 섭취는 PMS 증상을 완화하는 데 중요한 역할을 합니다.특히 복합 탄수화물(예: 통곡물, 과일, 채소) 섭취를 늘리고, 당분, 카페인, 알코올의 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.이러한 식단은 혈당을 안정시키고, 에너지 레벨을 유지하는 데 도움이 됩니다.C. 충분한 수면수면 부족은 생리전 증후군의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 규칙적인 수면 습관을 유지하.. 2024. 8. 29. 이전 1 다음 728x90 반응형
