728x90 반응형 손목 스트레칭 방법1 건초염 예방을 위한 손목 스트레칭의 중요성 건초염 예방을 위한 손목 스트레칭의 중요성 손목 건초염은 반복적인 움직임이나 스트레스로 인해 발생할 수 있는 염증성 질환입니다. 정기적인 손목 스트레칭은 이러한 문제를 예방하는 데 도움이 됩니다. 손목 스트레칭의 기본 원리 규칙성: 일상에서 규칙적으로 손목 스트레칭을 실시해야 합니다. 부드러움: 강한 힘을 가하지 않고 부드럽게 스트레칭합니다. 지속 시간: 각 스트레칭 동작은 최소 15-30초 동안 유지합니다. 손목 스트레칭 운동 손바닥 압박: 한 손의 손바닥을 다른 손으로 부드럽게 아래로 밀어 손목을 스트레칭합니다. 손등 압박: 한 손의 손등을 다른 손으로 부드럽게 아래로 밀어 손목의 상반부를 스트레칭합니다. 손가락 펴기: 손가락을 최대한 멀리 벌리고 이 상태를 잠시 유지합니다. 손목 회전: 손목을 천천.. 2024. 1. 4. 이전 1 다음 728x90 반응형