728x90 반응형 손목터널증후군2 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)을 완화하는 스트레칭 방법 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)을 완화하는 스트레칭 방법손목터널증후군의 증상을 줄이고 예방하기 위해 스트레칭과 손목 운동은 매우 중요합니다.간단한 스트레칭은 신경 압박을 완화하고 손목과 손가락의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.이 운동을 꾸준히 하면 통증을 완화하고 손목의 기능을 회복하는 데 기여할 수 있습니다.1. 손목터널증후군에 효과적인 스트레칭 운동1.1 손목 굽히기와 펴기 운동방법:한 손을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.반대 손으로 손가락을 잡고 아래로 천천히 당겨 손목을 스트레칭합니다.15초간 유지한 후 반대쪽 손도 동일하게 진행합니다.효과: 손목과 전완근의 유연성을 높이고 신경 압박을 완화합니다. 1.2 손가락과 손바닥 스트레칭방법:손가락을 펴서 벌린 다.. 2024. 10. 21. 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)의 관리 방법 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)의 관리 방법손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)은 손목의 정중신경(Median Nerve)이 압박되면서 손과 손목에 저림, 통증, 근력 저하가 발생하는 질환입니다.조기에 진단하고 올바르게 관리하면 수술 없이도 증상을 완화할 수 있습니다.아래는 손목터널증후군의 원인과 관리 방법에 대한 안내입니다.1. 손목터널증후군의 주요 원인반복적인 손목 사용: 키보드 타이핑, 마우스 사용 등으로 장시간 손목을 구부리거나 무리하게 사용하는 경우 발생합니다.외상 및 부상: 손목 골절 또는 염좌로 인한 손상으로 신경이 압박될 수 있습니다.호르몬 변화: 임신, 폐경, 갑상선 질환 등으로 인한 체액 저류가 손목 부위에 영향을 미칩니다.질환 연관성: 당뇨.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
