728x90 반응형 손목터널증후군 스트레칭 방법1 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)을 완화하는 스트레칭 방법 손목터널증후군(Carpal Tunnel Syndrome)을 완화하는 스트레칭 방법손목터널증후군의 증상을 줄이고 예방하기 위해 스트레칭과 손목 운동은 매우 중요합니다.간단한 스트레칭은 신경 압박을 완화하고 손목과 손가락의 유연성을 높이는 데 도움이 됩니다.이 운동을 꾸준히 하면 통증을 완화하고 손목의 기능을 회복하는 데 기여할 수 있습니다.1. 손목터널증후군에 효과적인 스트레칭 운동1.1 손목 굽히기와 펴기 운동방법:한 손을 앞으로 뻗고 손바닥을 아래로 향하게 합니다.반대 손으로 손가락을 잡고 아래로 천천히 당겨 손목을 스트레칭합니다.15초간 유지한 후 반대쪽 손도 동일하게 진행합니다.효과: 손목과 전완근의 유연성을 높이고 신경 압박을 완화합니다. 1.2 손가락과 손바닥 스트레칭방법:손가락을 펴서 벌린 다.. 2024. 10. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
