728x90 반응형 수면 부족 시 도움이 되는 식품1 수면 부족 시 도움이 되는 식품: 피로 회복과 수면 질 개선에 좋은 음식 수면 부족 시 도움이 되는 식품: 피로 회복과 수면 질 개선에 좋은 음식수면 부족은 피로, 집중력 저하, 면역력 약화 등의 문제를 일으킬 수 있으며, 장기적으로는 건강에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.수면 부족 상태를 개선하고 피로를 회복하며 수면의 질을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 몇 가지 영양소와 식품이 있습니다.이러한 음식들은 신경을 진정시키고, 수면 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 분비를 촉진하여 수면의 질을 향상시키는 데 기여합니다.1. 트립토판이 풍부한 음식트립토판(Tryptophan)은 뇌에서 세로토닌과 멜라토닌으로 전환되는 아미노산으로, 수면 유도와 기분 안정에 중요한 역할을 합니다.트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면 수면의 질을 개선하는 데 도움이 됩니다.대표 식품: 칠면조 고기, 닭고기, .. 2024. 9. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
