728x90 반응형 슬림한 종아리 만들기1 슬림한 종아리 만들기 슬림한 종아리 만들기슬림하고 탄력 있는 종아리를 만들기 위해서는 적절한 운동과 식단 관리가 필수적입니다.종아리 근육은 걷기, 달리기 등 일상적인 활동에서 많이 사용되기 때문에, 목표에 맞는 운동을 꾸준히 실천하면 보다 효과적으로 슬림한 종아리를 가꿀 수 있습니다.1. 근력 운동종아리 리프트 (Calf Raises)방법: 발을 어깨 너비로 벌리고, 발가락을 이용해 천천히 몸을 들어올린 후 다시 내려옵니다. 벽이나 의자를 잡고 균형을 잡으며 실시할 수 있습니다.효과: 종아리 근육(비복근과 가자미근)을 강화하여 탄탄한 라인을 만들어줍니다.반복: 15-20회씩 3세트 반복.사이드 런지 (Side Lunges)방법: 발을 넓게 벌리고 서서, 한쪽 발을 옆으로 내밀며 체중을 낮춥니다. 다시 원래 위치로 돌아가며 반.. 2024. 8. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
