728x90 반응형 슬림한 허리1 예쁜 허리 라인 만드는 운동 방법 – 슬림한 허리 & 탄탄한 코어 완성 예쁜 허리 라인 만드는 운동 방법 – 슬림한 허리 & 탄탄한 코어 완성✅ 허리 라인을 예쁘게 만들려면 '복부 지방 감량 + 코어 근육 강화'가 필수✅ 유산소 운동 + 복부 운동 + 옆구리 운동을 병행하면 효과적✅ 운동뿐만 아니라, 식단 관리 & 바른 자세도 중요📌 슬림한 허리 라인의 핵심은 ‘복부 지방 감소 + 허리 라인 탄력 강화’!1. 예쁜 허리 라인을 위한 3단계 운동 전략✅ 1단계: 지방 연소를 위한 유산소 운동 (주 3-5회, 30-40분)✔ 허리 & 복부 지방을 줄이려면 유산소 운동이 필수✔ 뛰거나 빠르게 걷는 운동이 지방 감량 효과 UP▶ 추천 유산소 운동:🏃 빠르게 걷기 (경사 걷기 포함) – 하루 10,000보 걷기🛼 줄넘기 (20~30분) – 전신 지방 연소🚴 사이클 (30~40.. 2025. 2. 10. 이전 1 다음 728x90 반응형
