728x90 반응형 승마살 없애기1 승마살 없애는 허벅지 스트레칭 방법 승마살 없애는 허벅지 스트레칭 방법승마살, 즉 허벅지 외측의 지방과 셀룰라이트를 줄이는 데 도움을 주는 스트레칭과 운동은 근육을 강화하고, 혈액 순환을 촉진하며, 지방을 연소시키는 데 효과적입니다.아래는 승마살을 없애는 데 효과적인 스트레칭 방법들입니다.1. 런지 스트레칭 (Lunge Stretch)방법서서 시작하여 한 발을 앞으로 내디딥니다.뒤에 있는 다리를 천천히 내려, 앞 무릎이 90도가 되도록 합니다.몸을 곧게 펴고, 이 자세를 20-30초간 유지합니다.반대쪽도 동일하게 반복합니다.효과허벅지와 엉덩이 근육을 강화합니다.근육의 유연성을 증가시켜 부상 예방에 도움을 줍니다.2. 내전근 스트레치 (Adductor Stretch)방법바닥에 앉아 발을 모으고 무릎을 벌려 발바닥을 서로 맞댑니다.발목을 잡고.. 2024. 8. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
