728x90 반응형 승모근 스트레칭1 승모근을 없애는 운동과 시술 승모근을 없애는 운동과 시술승모근의 과도한 발달은 많은 사람들에게 미적인 문제뿐만 아니라 목과 어깨의 긴장감, 통증을 유발할 수 있습니다.이를 해결하기 위해 운동과 시술을 활용할 수 있습니다. 아래에서는 승모근을 줄이기 위한 효과적인 운동과 시술 방법을 소개합니다.승모근을 줄이는 운동1. 저항 밴드를 이용한 어깨 내리기이 운동은 승모근의 긴장을 줄이고 어깨를 안정시키는 데 효과적입니다.저항 밴드를 발 밑에 두고 양손으로 밴드 끝을 잡고 서서, 어깨를 천천히 내리는 동작을 반복합니다.이때 팔꿈치를 펴고, 어깨와 귀 사이의 간격을 최대한 늘리는 것이 중요합니다.2. 랫 풀다운(Lat Pulldown)등 근육을 강화하면서 승모근의 과도한 사용을 방지하는 데 도움이 됩니다.랫 풀다운 기계에서 바를 잡고 상체를 .. 2024. 7. 27. 이전 1 다음 728x90 반응형
