728x90 반응형 승모근 없애는 스트레칭1 승모근 없애는 어깨 스트레칭 승모근 없애는 어깨 스트레칭승모근이 과도하게 발달하면 어깨와 목이 뭉치고 통증이 생길 수 있습니다.이러한 문제를 해결하기 위해 승모근을 풀어주는 스트레칭을 통해 긴장을 완화하고 근육을 이완시키는 것이 중요합니다.이번 글에서는 승모근을 없애는 데 효과적인 어깨 스트레칭 동작들을 소개하겠습니다.1. 목 옆 스트레칭방법앉거나 서서 등을 곧게 펴고 자세를 유지합니다.오른손을 사용하여 왼쪽 귀 위를 잡고 머리를 천천히 오른쪽으로 당깁니다.왼쪽 어깨와 승모근이 늘어나는 느낌이 들 때까지 당기고, 20-30초 유지합니다.반대쪽도 동일하게 반복합니다.효과목 옆 스트레칭은 승모근의 상부를 늘려주어 근육의 긴장을 완화하고 유연성을 향상시킵니다.2. 어깨 롤링방법앉거나 서서 등을 곧게 펴고 자세를 유지합니다.어깨를 귀 쪽으.. 2024. 6. 13. 이전 1 다음 728x90 반응형
