728x90 반응형 승모근 없애는 운동1 승모근 없애는 운동: 긴장 완화와 날씬한 목 라인을 위한 루틴 승모근 없애는 운동: 긴장 완화와 날씬한 목 라인을 위한 루틴승모근(Trapezius)은 목 뒤쪽에서 어깨와 등으로 이어지는 큰 근육으로, 과도하게 발달하면 목이 짧아 보이거나 어깨가 부각될 수 있습니다. 승모근 긴장을 완화하고 불필요한 근육 발달을 억제하기 위해서는 스트레칭과 자세 교정 운동이 효과적입니다.1. 승모근을 줄이는 핵심 원칙긴장 완화:스트레스와 잘못된 자세로 인해 긴장된 승모근을 이완. 자세 교정:거북목, 라운드 숄더를 개선하여 승모근의 과도한 사용 방지. 목과 어깨 근육의 균형 강화:어깨와 등, 흉추 근육을 강화하여 승모근에 가해지는 부하를 줄임.2. 추천 스트레칭 및 운동1) 목 스트레칭 (Upper Trapezius Stretch)방법:의자에 앉아 등을 곧게 편 상태로 시작.오른손을 .. 2024. 12. 31. 이전 1 다음 728x90 반응형
