728x90 반응형 애플힙 만들기1 애플힙 만들기 | 예쁜 힙라인을 위한 운동 & 관리법 애플힙 만들기 | 예쁜 힙라인을 위한 운동 & 관리법애플힙이란?애플힙은 말 그대로 사과처럼 둥글고 탄력 있는 엉덩이 라인을 의미합니다.단순히 힙이 큰 것이 아니라, 힙 업 + 매끄러운 곡선 + 허벅지와 연결되는 선이 자연스러운 힙 라인이 특징입니다.애플힙이 중요한 이유체형 보정 효과: 힙 라인이 살아나면 다리가 길어 보이고 허리가 더 잘록해 보임자세 교정: 엉덩이 근육은 골반·허리 안정에 중요 → 허리 통증 예방자신감 향상: 바디라인 개선으로 옷맵시가 좋아짐애플힙 만들기 운동법1. 스쿼트 (Squat)엉덩이와 허벅지 전체 자극발 어깨너비, 무릎은 발끝 넘어가지 않도록 주의15회 × 3세트 2. 힙 브릿지 (Hip Bridge)누운 자세에서 무릎 구부린 뒤 엉덩이를 들어 올림엉덩이를 위로 밀어 올릴 때 수.. 2025. 9. 9. 이전 1 다음 728x90 반응형
