728x90 반응형 야간 간식1 야식 증후군 예방법 야식 증후군 예방법 야식 증후군은 밤늦게 음식을 섭취함으로써 생기는 위장 장애를 포함한 여러 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 이를 예방하기 위한 방법을 아래에서 설명드리겠습니다. 1. 식사 패턴의 정기화 일정한 시간에 규칙적으로 식사를 하는 것이 중요합니다. 저녁 식사는 취침 3시간 전에 마치는 것이 좋으며, 이는 위장이 음식을 소화할 충분한 시간을 제공합니다. 2. 건강한 저녁 식사 선택 저녁에는 가벼우면서도 영양가 있는 식사를 하는 것이 좋습니다. 고지방, 고칼로리 음식은 피하고, 소화가 잘되는 식품을 섭취해야 합니다. 예를 들어, 야채, 흰 살 생선, 현미와 같은 곡물을 포함한 식사가 이상적입니다. 3. 야간 간식의 건강한 선택 만약 밤에 꼭 무언가를 먹어야 한다면, 건강한 간식을 선택하세요. 요.. 2024. 4. 19. 이전 1 다음 728x90 반응형
