728x90 반응형 어깨 운동 강화1 어깨 근육 강화 운동 어깨 근육 강화 운동어깨 근육을 강화하는 운동은 전반적인 상체의 안정성과 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.다음은 어깨 근육을 강화하기 위한 몇 가지 기본적인 운동입니다.1. 어깨 프레스 (Shoulder Press)도구: 덤벨 또는 바벨방법:덤벨을 양손에 들고 어깨 높이에서 시작합니다.팔을 위로 쭉 뻗어 머리 위로 들어올립니다.천천히 시작 위치로 돌아옵니다.3세트에 각 세트당 8-12회 반복합니다.2. 라트 풀다운 (Lat Pulldown)도구: 라트 풀다운 기계방법:머신에 앉아 바를 어깨 너비로 잡습니다.바를 가슴까지 당기며 등 근육을 사용합니다.바를 천천히 원래의 위치로 올립니다.3세트에 각 세트당 8-12회 반복합니다.3. 사이드 레터럴 레이즈 (Side Lateral Raise)도구: 덤벨방법.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
