728x90 반응형 어깨와 목의 근육 긴장 완화1 어깨를 펴는 기본 스트레칭 방법 어깨를 펴는 기본 스트레칭 방법어깨가 앞으로 굽거나 긴장이 쌓이면 불편함과 자세 불균형을 초래할 수 있습니다.어깨 스트레칭은 이러한 긴장을 완화하고 어깨를 펴고 바른 자세를 유지하는 데 매우 효과적입니다.다음은 어깨를 유연하게 하고 긴장을 풀어주는 기본적인 스트레칭 방법들입니다.1. 팔 교차 스트레칭 (Cross-Body Shoulder Stretch)이 스트레칭은 어깨 뒤쪽과 상체 측면 근육을 늘려 어깨의 긴장을 풀어줍니다.방법:편안하게 서거나 앉은 상태에서, 한쪽 팔을 가슴 앞쪽으로 곧게 뻗습니다.반대쪽 팔로 뻗은 팔의 팔꿈치 부분을 잡고, 팔을 가슴 쪽으로 당깁니다.어깨 뒤쪽과 팔이 스트레칭되는 느낌을 느끼면서 15~30초간 유지합니다.반대쪽 팔도 동일하게 스트레칭합니다.양쪽 3회 반복합니다.2. .. 2024. 9. 21. 이전 1 다음 728x90 반응형
