728x90 반응형 옆구리살 빠지게 하는 운동1 옆구리살 빠지게 하는 운동 방법 옆구리살 빠지게 하는 운동 방법옆구리 살, 흔히 '러브핸들'로 불리는 지방을 감소시키기 위한 운동은 특정 부위의 지방을 집중적으로 빼는 것이 어렵기 때문에, 전반적인 체지방 감소와 함께 특정 근육을 강화하는 복합적인 접근이 필요합니다.여기 몇 가지 효과적인 운동 방법을 소개합니다.1. 러시안 트위스트실행 방법: 바닥에 앉아 무릎을 구부리고 발바닥을 바닥에 둡니다.상체를 약간 뒤로 기울여 복근에 긴장을 줍니다. 두 손으로 덤벨이나 메디신볼을 잡고 상체를 중심으로 좌우로 돌립니다.주의점: 등이 둥글게 말리지 않도록 주의하며, 움직임은 복부에서 오도록 합니다.횟수: 각 방향으로 10-15회씩, 3세트 반복합니다.2. 사이드 플랭크실행 방법: 한 쪽 팔로 몸을 지탱하고, 몸은 일직선이 되도록 옆으로 눕습니다.다.. 2024. 5. 6. 이전 1 다음 728x90 반응형
