728x90 반응형 예쁜 어깨2 예쁜 목선과 어깨를 만들기 위한 운동과 스트레칭 방법 예쁜 목선과 어깨를 만들기 위한 운동과 스트레칭 방법아름다운 목선과 어깨를 가지려면 올바른 자세를 유지하면서 근육을 강화하고 긴장을 완화하는 운동과 스트레칭을 꾸준히 실천하는 것이 중요합니다.다음은 목선과 어깨를 탄력 있고 매끈하게 가꿀 수 있는 방법을 소개합니다.1. 목선과 어깨를 위한 스트레칭1-1. 목 스트레칭 (Neck Stretch)방법:의자에 앉거나 똑바로 서서 등을 곧게 펍니다.오른손을 머리 왼쪽 위에 올리고 부드럽게 오른쪽으로 당깁니다.반대쪽도 같은 방법으로 반복합니다. 효과:목선과 어깨 근육을 풀어주어 긴장을 완화하고 라인을 매끈하게 만듭니다. 1-2. 고개 돌리기 스트레칭 (Neck Rotation Stretch)방법:고개를 천천히 오른쪽으로 돌려 어깨 너머를 바라봅니다.다시 천천히 왼.. 2025. 1. 8. 옷발이 사는 직각어깨 만들기 옷발이 사는 직각어깨 만들기직각어깨는 옷을 깔끔하고 멋지게 입을 수 있도록 도와주는 중요한 요소입니다.직각어깨를 만들기 위해서는 어깨와 등 근육을 강화하고, 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.아래는 직각어깨를 만드는 데 도움이 되는 운동과 자세 유지 방법입니다.운동 방법1. 측면 레터럴 레이즈 (Lateral Raises)방법:양손에 덤벨을 들고, 발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.팔을 몸 옆에 두고, 팔꿈치를 약간 구부린 상태에서 덤벨을 옆으로 들어 올립니다.어깨와 평행이 될 때까지 올린 후 천천히 내려줍니다.12-15회씩 3세트 반복합니다.효과:삼각근 중 측면을 강화하여 어깨가 넓고 직각으로 보이게 합니다.상체의 비율을 개선하여 더 균형 잡힌 모습으로 만듭니다.2. 숄더 프레스 (Shoulder Pr.. 2024. 8. 8. 이전 1 다음 728x90 반응형
