728x90 반응형 예쁜 종아리를 만드는 스트레칭 루틴1 예쁜 종아리를 만드는 스트레칭 루틴 예쁜 종아리를 만드는 스트레칭 루틴매끈하고 탄력 있는 종아리를 만들기 위해서는 근육을 길게 늘리고 혈액순환을 촉진하는 스트레칭이 중요합니다.아래는 종아리를 슬림하고 예쁘게 만들어주는 스트레칭 동작들을 소개합니다.1. 기본 종아리 스트레칭 (Calf Stretch)방법:벽 앞에 서서 두 손으로 벽을 가볍게 짚습니다.한쪽 다리를 뒤로 뻗고, 앞쪽 다리는 무릎을 살짝 굽힙니다.뒤로 뻗은 다리의 발뒤꿈치를 바닥에 붙이고, 종아리가 늘어나는 느낌을 유지합니다.20~30초 유지 후 다리를 바꿔 반복합니다. 효과:종아리 근육(비복근)을 길게 늘려 슬림한 라인을 만듭니다.뭉친 종아리를 풀어주어 다리가 가늘어 보이게 합니다.2. 다운독 자세 (Downward Dog Pose)방법:바닥에 손과 발을 대고 엉덩이를 들어 삼.. 2025. 1. 7. 이전 1 다음 728x90 반응형
